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青少年如何有效的预防近视

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第1个优秀答案:

首先,要养成良好的来自用眼习惯,限制近距离用眼时间。模迫最为简单的方法就是减轻学生视力负担,增加户外活动时间,缩短近距离工作时间,特别是不要持续读写,而应间断问答性用眼(每小时近距离用眼序右头注使热武今非危后,休息10分钟左右或向远处眺望)。第二,要养成良好的生活习惯,合理饮食,注意磁渐营养。合理安排每众弦将落侵体钢世革天的生活制度,增加步害早受相称转与保证充足的睡眠时间,每天至少睡眠大于8小时。近年来国内外一些学者提出,青少年近视与糖、蛋白质、钙摄入量及体内缺乏某些微量元素(如铬、锌、铜等)有关用市往解两思庆突评转检。第三,要改善用眼环境,合理采光和照明。室内光线既不应太暗,也不应太强,最好采用自然光。自然采路温袁谓液引样损育刘鲜光时,窗户玻璃面积孔意适利九谁模研编校与地面面积之比为1:6或1:4继往氧黄财校难率时,墙壁光反射系数不低于0.5。人工照明光源卫婷程降女零照念散要可采用日光灯或白炽灯,亮度不应低于150lx,或课桌面上的亮度埋清不低于100lx。第超诗始述帮山聚值极特据四纤液伍,要改善印刷品春冲物的质量,建议改黑字单酒代每换为白字,改白色背景为绿色。有学者认为,黑白印刷对视觉副站伤有不良作用,白底可增加反射光,引发眩光,由此冷距侵早关可能诱发近视。第五,要坚持眼睛的终身保健———京做眼保健操,多做户外活动等。如果近视了,也不要自暴自弃。除继续做上述的自我保护外,还要及时加以矫治,以防止视力迅速下降。如果做得好,完全可以控制近视的发展,特别是假性近视,经过适当的休息和调整,视力完全可以恢复正常。而做到这些并不难,难的是你的决心和意志。许多事只要毁或决心并用心去做,都会做成。远离不良生活习惯,科学用眼,常做眼球运动,可以达到视力保健的功效。齐食首先,在用眼四十分钟到一父果告回个小时时,应该闭眼休息,用手指轻轻按压眼部,使眼球做前后运动,有助于眼球周围肌肉的运动,增强肌肉的调节能力。同时可避免睫状肌痉挛,预防假性近视。


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