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经常做有氧运动有什么好处?

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第1个优秀答案:

际识组望庆用去般水活九(1)能增强心肺来自耐力,适用高强度运动有氧运动的目的在于增强心肺耐力。所以当持续的有氧运动,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。(2)能使人体细胞中问答的含氧量加大,提高人的持久力人村们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中前视照模。(3)能提高体内血红蛋白度区频叶的数量,提高人的免疫力长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。(4)有利于减肥,并能巩固减肥效果减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。(5)有利于改善多种疾病有氧运动对于脑力劳动者也应目一冲善风是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功执效。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做有氧运动,患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人,以及年龄大的人,也都应该做有氧运动。


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