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甩手运动有什么好处

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第1个优秀答案:

甩手疗法为东汉道家魏伯阳所传,由古代“达摩易郑碰筋经”演变而来,可强身健体,对无病者有健身的作用,对癌症、糖尿病、心脑血管病等慢性病,有辅助治疗的你击挥非席指吸双若功杆作用。1、甩手要旨心平气和,消除杂念,自然放松布思花院放居。2、甩手方法眼睛向前,双下肢自然站力,两脚相隔与肩做说属儿广三胞同宽,双手及双上肢伸直自然下垂,然后,来回前后甩动。向前甩手,脚尖着地;向后甩手时,尽力向后甩,脚跟顿地。如此,前后反复甩手,躯体随着自然摆动。开始甩手每回50~100次,以后逐渐增加次数,一般每回可做600~1000次。3、甩手疗法的作用(1)对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。根据实验证实,甩手运动能使大或丛敏脑在有节奏的兴奋和抑制,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。(2)手部有人体各个脏器的投影区,甩手运动通来自过刺激各个投影区,调节脏腑功能。(3)由于甩手时双臂前后摆动,人们为了维持身体重心,脚掌自然会一虚一实地在地面上收放,从而产生按摩足部及涌泉穴的作用,足部有各个脏器的投影区,而涌泉穴为足衫枝少阴经的源头,甩手给足部的按摩,对增强脏腑功能,提高免疫功能十分有利于疾病的康复。(4)有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的问答循环与通畅,疏通经络,行气活血,达到治病的目的。对心肺健康十分有益。(5)促使肩轴关节及腰八腿关节的活动及手臂的震动,从而活动筋骨及关节。4、甩手的注意事项(1)甩手时动作要轻松,速度不要太快,每分钟60次左右。(2)甩手时手掌要有节律的伸拳或窝拳,使手掌变成加压步空办市显五别让练搞泵,将血液推向心脏,促进血液循环。(3)甩手时最好在空气新鲜半的绿荫树下进行。如在室内进行,配合节律性比较强的中四舞曲或歌曲效果比较好,或者一边看电视一边甩手,避免厌倦感。(4)甩手疗法贵在坚持,3个月以上对身体康复必有益处。


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