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健身饮水应该注意什么?

网志问答在12天前收到腾讯网的热心用户关于健身饮水应该注意什么?的提问,关于这些疑难问题,进行了深入的分析。得到了网志问答众多网友的支持,得到了如下解决方案,摘录了部分优质回答,如对此有任何好的意见,欢迎大家进行探讨共同解决!

详细问题描述及疑问:期待您的答案,滴水之恩,来日我当涌泉相报 !

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满意答案

第1个优秀答案:

LV11天前第一,首先要了解健身补水的重要性水是生命之源,是人体细胞以及体液的重要组成部分,更是身体最不能缺少的元素。我们每个人都要保证摄入充足的水分来保持身体的正常运转,特别是对于每天在坚持健身的朋友们。在健身时身体中会排出大量汗液,如果在健身后不能及时补水,就会特别容易导致身体脱水,而一旦造成脱水,则会使身体的生理机能和运动能力大幅下降,引起口渴、体温升高和疲劳感加重等症状,严重的话有可能会造成身体内代谢紊乱和血压下降,以致于导致昏迷,甚至会危及生命。第二,健身时喝水的错误饮用方式1、大量饮水。我们在健身时,如果开始感到口渴,就证明身体中就已经缺水了,虽然突然间大量饮水,会大大减轻口渴的感觉,但是会造成我们的身体中水分加速流失,危害健康并影响健身效果。2、健身后喝冰水。健身后身体体温升高,此时来一杯冰水,会感觉更有满足感,但是这会极大的危害身体的健康:在健身后体温会上升,而健身出汗后立即饮用冰水则会使升高温度的身体突然间受冷,会导致我们胃肠道血管快速收缩,使血流减缓、血流量减少,轻者会腹痛腹泻,严重的话可能引发胃肠平滑肌痉挛和胃肠功能紊乱等病症。第三,一定要懂得健身前后如何正确饮水健身前,要给身体补充足够的水分,尽可能防止身体缺水,补水时间最好在健身前20-30分钟,补充400毫升左右温水最佳,这样可以提高体内的水分储备,有效地减缓健身时体温升高的速度,以维持生理机能的正常运作。健身时以及健身后,要做到少量多次补水,一次可以100-150毫升左右,一定要拒绝冰水!在健身过程中以及健身结束时千万不要为了解渴而大口喝水,这样可能会出现胃部不适,降低运动能力,影响健身效果。喝水虽然是一件小事,但是也要注意方式方法。首先要知道补水的重要性,健身前做好准备工作,开始前半小时适当补充水分,健身时及健身后少量多次补水,不要大口饮水,拒绝冰水,才是正确的饮水方式。健身的目标是为了使身体更加健康,给自己更完美的身材,所以千万不要因为补水这一件看似不起眼的过程而伤害身体,更不能因为一时的冰爽而伤害身体,这样就得不偿失了!


第2个优秀答案:

匿名网友LV12天前每天至少喝八杯白开水,也别过多饮用,容易水中毒。冬天不喝烫水,喝温水。


第3个优秀答案:

匿名网友LV11天前每天都有勤喝水,不要等到口干了才喝。喝水可以降低血压,防止痛风。补充充足的水分还可以促进新陈代谢。如果觉得喝水没味道,可以试着喝茶。尽可能的不要喝碳酸饮料和含糖饮料,会导致高血糖。


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