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转头屈脚踝,伸懒腰、俯卧撑、跳舞、跑步、举哑铃、练瑜伽、走来走去、仰卧起座.......
瑜珈.体操.等
您好,在家适合做的运动有转头屈脚踝,伸懒腰、俯卧撑、跳舞、跑步、举哑铃、练瑜伽、走来走去、仰卧起座...
波比跳、深蹲跳、高抬腿跑,
减肥的话推荐长距离东长时间慢跑锻炼身体的话上肢种概妈粉饭力量俯卧撑,腰腹力量卷腹,两头起,下肢力量深蹲,半蹲跳,核心力量平板支撑笔穿。跑步耐力方面可以跑长距离,有一定配速,简单点可以跳绳