详细问题描述及疑问:期待您的答案,当代劳模,所有人都应该向你学习 !
长时间坐在电脑前可造成脖子和肩膀酸痛,下面充套已地去大冲续造否客介绍一套简单的户颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然各损,每个动作可重复读3至5次。1、先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼呼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。2、两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。3、两肩分别做圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂激距几还升到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。5、将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到引战具室说便坏深春如指手的压力过大,可简单地将头轮流向左右歪斜。6、将头往下缩,两手十指交叉放在头顶上,使下巴向两肩左右来回做半圆活动,但不要真将头向下压。7、活动至此,可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部,举起双臂做想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上列玉抓绳动作。8、两臂轮流前后绕圈挥动,想像棒球运动员的投球动作,先按顺时针方向,再逆时针方向挥动。9、回到坐的姿势,将右手贴在右济边脸上,当头向右转动时,用手给脸部加点阻力,数两下然后向左做重复的动作倍鱼况材程。头向每边偏转时,幅度要尽可能的大一些。10、结束动作。将手按在脖子背后,头发与头皮结尼脚系庆交合线的上边,然后从上向下按摩,或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边,自上而下按摩至肩部。
是的适当的锻炼身体走动走动
多多少少会有些的
是的长时间面对电脑是会得颈椎腰椎病等
要注意劳逸结合
长时间对身体不好,可以经常起来活动,减轻压力,
可能会的,建议久做站起来活动一下身体
长期的话可能会的哦