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跑步需要护膝吗

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满意答案

第1个优秀答案:

LV7天前跑步和护膝没有必然联系,护膝主要是保护在运动中对膝盖部位直接造成的外部伤害。跑步对人体的伤害主要来自跑步的方法,不良的跑步姿势和方法很容易对人体造成直接或永久伤害,希望在运动前先正确学习下正确的跑步方法,科学的运动健身。


第2个优秀答案:

匿名网友LV6天前可以,但是会比较别扭


第3个优秀答案:

匿名网友6天前最好用护膝好点,万一摔跤,有个保护


第4个优秀答案:

匿名网友LV6天前跑步需不需要护膝主要用以下三个方面因素来判定(在跑步动作正确和膝关节无外伤的前提下):一是跑步的距离,距离超过你平日跑步的极限,需护膝;二是负重跑步时需护膝;三是初春、深秋或冬季户外跑步时最好护膝。保护膝关节的10点建议(希望对你有用):1.为了膝关节和身体的良好运转,跑步前要进行热身活动(多关节活动),充分的热身活动,将身体各个关节活动开,增加身体温度,使肌肉更灵活。热身动作一,扶膝微蹲上下屈膝。热身动作二扶膝微蹲开合屈膝。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动,减少受伤几率;2.跑步时保持正确的身体姿势跑行;3.不要在坑洼的地面跑步;4.穿质量较好的跑步鞋跑步;5.建议每次跑步距离保持5~10公里之间(时间保持在30~60分钟之间);6.加强相邻关节的稳定:踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌关节承受更多压力,所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护;7.跑步后养成拉伸放松大小腿肌肉:养成良好的放松习宫尤其是小腿肌肉群的拉伸放松,减少膝关节的压力。8.充分的休息:建议一周跑步5次即可,让膝关节有更多的恢复缓解时间。9.关注天气和生活习购天气逐渐变凉,有必要护膝,避免膝盖受凉,保血液循环;10.合理饮食:适量补充维生素D,比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养,从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源,硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。


第5个优秀答案:

匿名网友6天前做好防护对自己好


第6个优秀答案:

匿名网友LV6天前应该不需要


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