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助跑跳远怎么才能跳的远

无助跳板本人172立定跳远2.55运动会还有一个星期怎么才能到5m以上?网志问答在14天前收到腾讯网的热心用户匿名网友关于助跑跳远怎么才能跳的远的提问,关于这些疑难问题,进行了深入的分析。得到了网志问答众多网友的支持,得到了如下解决方案,摘录了部分优质回答,如对此有任何好的意见,欢迎大家进行探讨共同解决!

详细问题描述及疑问:期待您的答案,真心佩服你,谢谢 !

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满意答案

第1个优秀答案:

LV13天前助跑跳远又叫急行跳远,主要靠助跑速度、踏跳力量、腾空姿势和落地技术,还有5、6天时间,你只能从踏跳准确性和落地技巧方面多多练习提高。只要在跑动中能准确踏板,你就能建立充足信心,从而提高成绩。对于立定跳远,你2.55米的成绩已是优秀,要想在5、6天内再提高5cm,只有在技术方面下功夫:预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动驶伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,摆至头上方制动,从而带动身体向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。**练习有:立定跳远前方一定远度和一定高度处拉一条红绳(起跳角度30%左右,高度与你身高相符),练习蹬地前领展体触绳动作;或者找一间单杠(高度与你身高相符),站在杠后一米处,练习蹬地前领展体握杠动作,随着成功率的提脯站位逐渐向后移动,再练习!注意练习中落地安全保护问题!希望对于有所帮助!


第2个优秀答案:

匿名网友LV13天前要想跳得远,有几个方面:1。助跑快(是最后3-5步的速度,不是开始起跑的速度哦)2.起跳角度(这点很重要,45度最远谁都知道,但在运动中很难达到,所以我们尽量接近它就好了,如何把起跳角度提负a,起跳:摆动腿要抬平,不要一味注重起跳腿。这里我不是说它不重要,是想说在起跳腿蹬地相同的情况下,要注意摆动腿要抬平。b.身体位置要垂直地面,或者微微后仰,眼看前上方。C。两臂前后快速摆动后要急停,再做后面的动作。3,。空中要注意保持平衡,几种方式的跳远(蹬距式、挺身式、走步式)都是为了保持空中平衡而采取的不同方式而已,不要刻意去追求。4。最后就是落地技术了,两膝要高抬,贴胸最好了,两臂向后摆,小腿尽力前伸,脚落沙地时的瞬间,髋关节前移,两臂由后至前上举。


第3个优秀答案:

匿名网友LV13天前使劲加速跑,只要不过犀就好


第4个优秀答案:

匿名网友LV13天前速度、起跳的角度、位置


第5个优秀答案:

匿名网友LV14天前一个星期,应该练也没有太明显作用。但是,找体育老师咨询一下更靠谱


第6个优秀答案:

匿名网友LV14天前速度,跳,腰部力量等都很重要。


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