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成年男人一天运动练多久合适

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第1个优秀答案:

LV8个月前如何运动减肥不放过碎片时间,怎样在床上做瘦身运动?减肥没动力?看看这些图,保准你动力满满,每个胖子都是潜力股,厚厚的肉层中包裹着美丽的灵魂,是时候来碎时康体脱掉“皮袄”了!减肥不能放松,时时刻刻都要有减肥的状态,那么怎么在睡觉前减肥?碎时康体教你几招,在床上也可以做瘦身运动。一:大腿整顿动作左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在**壳靶3制胶猓巢客χ薄>×拷彝认蛏咸鸫锏阶罡吆螅俾畔禄指丛础C孔12次,做两组。换爆同样做两组12次。二:腰腹减肥运动身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在**壳氨3制胶狻?稍谟彝壬细哺且徽盘鹤樱黾友沽Α13炙挪⒙2⑻鹄肟财蹋酵却蚩纬梢桓隽庑巍;指雌鹗甲耸疲潘伞C孔12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。三:小腰运动脸朝天仰卧,双膝弯曲,两脚并拢,肩膀位于床沿上。将双手置于脑后,借助**苛α浚鲅鑫云鹱鳌C孔12次,做两组,可锻炼腰腹。四:獠牙式收腰动作用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。


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