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怎么练锁骨

学生**网志问答在3个月前收到腾讯网的热心用户匿名网友关于怎么练锁骨的提问,关于这些疑难问题,进行了深入的分析。得到了网志问答众多网友的支持,得到了如下解决方案,摘录了部分优质回答,如对此有任何好的意见,欢迎大家进行探讨共同解决!

详细问题描述及疑问:期待您的答案,真心佩服你,谢谢 !

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满意答案

第1个优秀答案:

LV3个月前1、准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰**课幔3稚仙肀手弊笥遗ぷ龅阶约旱募蕖C看闻ぷ谥形煌A5秒,左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。2、后仰推举,类似飞燕式,正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群,还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。3、爬行,保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,锻炼腰背和全身的协调性。来回几次,坚持3-5分钟,可以缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环。


第2个优秀答案:

匿名网友LV3个月前可以去某些软件查找相关教程其实这种不要急于求成自然会出现的


第3个优秀答案:

匿名网友LV3个月前双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰**课ぷ幔3稚仙肀手毕蛴曳脚ぷ龅阶约旱募蕖MA5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。


第4个优秀答案:

匿名网友LV3个月前锁骨不用练,只要瘦到皮包骨自然出现


希望以上的回答,能够帮助你。
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