夏季健走，出现什么情况时应该立即停止运动？

第1个优秀答案:

一、健步走注意事项　　(一)正确的健步走动作。健步走时，手臂通常有两个姿态，一袁种是速度不快时，可以两臂自然下垂，随紧香身井几些小副派文身体的运动而自然弯曲摆动；一非种是快速行走时，可以两肩稍友坏宁衣旧搞提，两臂弯曲成90度，随着走的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高；健步走中大腿前抬伟投刻官较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张。　　(二)脚的着地动作。脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。　　(三)身体杀姿态。健步走时全身要放抗某议称尽飞刚议称松，抬头，挺胸，两肩自然摆动，身体重心落在脚掌前部。　单继卷毛日好观为压曲　(四)控制腹肌。长距离帝识层强占乱较健步走中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在行走中，腹部压力增大，腹肌运印乐验护粮翻零的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它对保持身体切迫片安苗发的健美很有效。　　对星围升是丰引(五)正确呼吸。在健步走的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式应尽量采用鼻呼吸处余条医势沉因和口鼻混合呼吸。　　(六)要做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤和剧烈运动开始时出现心肌缺血。　　(七)长期在水泥地健步走的人要避免小腿胫骨劳损，尽量选择在草地并每呼答劳么为植距染严或泥土地走。　　(八)冬天健步走要注意防寒，夏天健步走出汗多，应适当喝些盐水补充钠，以免肌肉抽筋。长走改打后注意放松运动。　　(九)感冒、发热、腹泻，暂不宜健步走。妇女在经期，也应暂停高强度的健步走，转为低强度的散步锻炼。　　(十)健步走时最好穿舒服的鞋，以休闲运动鞋为主，别穿皮鞋和高跟鞋。　　二、健步走的技巧　　抬下巴，耳朵与肩膀形成一直线，眼睛直视前方，肩部放松垂下，挺胸，手臂放松，从肩膀开始摆动也害写改江煤神太，手肘弯曲至85-90度束高问客背木波，手掌成杯状，让手腕自然前后摆动，但翻菜山补不要高过肩；收紧小腹，背部直，不要弯曲，膝盖保持柔软，一直向前方，臀部摆动，脚跟先着地，脚迈向正前方。另外，走的韵律和节奏感也很重要。走得正确，自然会产生愉悦的韵律。

第2个优秀答案:

夏季健走的注意事项　夏季参加户外健走运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑（热射病）。如出现以下症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，必须立即停止运动，及时处理。　　应对措施：夏季户外健走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方健走时，把帽子去掉；休息的时候，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。　　当出现中暑现象，必须马上处理。可以将患者扶到阴凉的地方，用水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温）。等到身体温度恢复正常，就不必再降温了。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质，也可服十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。预防热伤风　　夏季在高温下运动，人体内部产生热量的速度快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热，如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会引起热伤风，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。　　应对措施：夏季运动时不要用凉水冲头部、身体。运动后要等身体温度降下来以后再洗凉水澡，切忌猛吹空调、电风扇。吃对冷饮　　夏季参加户外健走活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但运动后不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性肠胃炎。　　应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。冰镇水或饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰镇的水或饮料。

第3个优秀答案:

出现头晕，胸闷等不适情况就要停止运动了，运动前跟运动后要补充水分以免造成脱水的现象。

第4个优秀答案:

身体不舒服了

第5个优秀答案:

身体不舒服了就要停止了。

第6个优秀答案:

心慌、头晕、过度出汗，这种情况下应该立即停止运动。在夏季运动，一般天气过于炎热的时候，不建议户外运动。

第7个优秀答案:

出冷汗，头晕目眩，恶心想吐时应立即停止。

第8个优秀答案:

心跳180以上应该立即停止

第9个优秀答案:

有中暑症状时候

第10个优秀答案:

任何不适的

第11个优秀答案:

头晕眼花.心慌.呼吸困难