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户外活动肌肉拉伤和抽筋有什么处理方法?

户外活动肌肉拉伤和抽筋有什么处理方法?

匿名网友 3个月前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助!

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第1个回答:

3个月前

肌肉拉伤处理办法

      要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。 


      如果条件允许的话,可以找来袋每两小时敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况敷还冷减轻痉挛情况。  


      就是对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织**,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。 


      将受伤部分抬高到比心脏高的位置,这可以减轻血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻。 


肌肉痉挛(抽筋)

1、发现肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活动或运动。

肌肉发生痉挛现象,俗称抽筋,多因肌肉突然剧烈地收缩,或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多,主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳,就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。


提醒:如果肌肉抽筋的时间较长,或上述的方法不能生效时,应迅速接受热疗,用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。


2、针对痉挛处的身体部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痉挛和痛感逐渐消失。


当腿部抽筋时,不可弯曲膝盖,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间,在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;


若是大腿前侧抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,拉直大腿前侧的肌肉;


如果手臂抽筋,必须将手臂轻轻拉直,对痛点进行用力按压;


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手指痉挛可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛,首先握住双手使手指交叉,反转掌心向外,用力伸张后弯,多次运动后即可复原;


脚趾痉挛,要将腿伸直,用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟,用脚跟尽力压迫脚,使脚掌尽量向后弯;


3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后,仍觉肌肉酸痛、紧绷,需要进行冷敷处理。



第2个回答:

匿名网友3个月前

休息一下,擦点红花油


第3个回答:

匿名网友3个月前

肌肉拉伤只能休息,抽筋可以拉伸缓解


第4个回答:

匿名网友3个月前

要同伴做拉伸可以缓解


第5个回答:

匿名网友3个月前

赶紧休息一下活动活动严重的就医


第6个回答:

匿名网友3个月前

休息一下,严重的去医院看医生。


第7个回答:

匿名网友3个月前

用冷敷的啊


第8个回答:

匿名网友3个月前

时间一长就会好的‘


希望我的回答,能够帮助到你。
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