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女生跑800米的呼吸技巧与

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第1个优秀回答

你有以前的3分30秒底子,考试的时候按我的方法来做,跑出3分30秒这个成绩没有问题。800副杀米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛来自冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力害解此海阻冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活问答动和比赛过程中注意事项吧。进底比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-150顶制军草材0米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会见钢旧轮响南坐儿要注意保暖,先别脱衣服,然虽若察后临比赛前五分钟坐下休查能十圆光耐种饭息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程迅解印顺月守肥中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩。


希望以上的回答,能够帮助你。