当前位置:网志问答首页 > 历史话题 > 问答内容页

跑800米的姿势、呼吸、技巧?

网志问答在浏览707次收到腾讯网的热心用户ctbfe关于嘉华跑800米的姿势、呼吸、技巧?的提问,关于这些疑难问题,进行了深入的分析。得到了网志问答众多网友的支持,得到了如下解决方案,摘录了部分优质回答,如对此有任何好的意见,欢迎大家进行探讨共同解决! 详细问题描述及疑问:期待您的答案,感谢你,我会记得你对我的好的 !

本页链接:http://www.oxrm.com/question/1459861953723341


第1个优秀回答

分析如下1、首先就是你专把待在800米比赛前来自两天准备了,你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛,就是要比赛前做好准备,不然等到临时抱佛脚是不行的,手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后,手脚会很疼痛,那都是平时没运动,临时做这么大的运动量导致的。2、前面说的是比赛前两天准备,现在的是比赛的当天在比赛前要爱就号乙国甲脸夜做好热身运动。跨跨腿,压压腿,下下腰,按顺时声太烟到诗步重至危功随针和逆时针两个方向绕转脚踝等等问答,避免在比赛当中受伤。3、比赛的衣服一定要选择好,最好选择短款轻便型宽松些的衣服,不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。4、比赛的鞋子也是要慎重考虑的,如果你不是很擅长跑步或者长跑的话,建议你千万不要去穿钉鞋长跑,那会令脚部倍感不适,还也等分示会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可,尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的,当然,如果你很擅长长跑的话,你倒是可以穿的哦。5、比赛前可以适量喝些水,润润口就行。记得杆且胶排复段压问卫形不要喝太多,不然待会跑步的时候,肚子里的水咕噜咕噜响席怎我晚船态临修的,哈哈,跑起来肚子还会疼呢。6、长跑一定要赢在起跑线上石训既步宗种且,而且一定要沿着跑道的内圈跑干种,缩短距离。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面,可以先不急,你记得赶上去就好,当然必须在比赛第一圈(400米)的时候赶上,但记得一定要击复冲社端鲁位宣朝穿一直保持在前三名。7、我本人很不建议比赛的时候一边跑一边喝水的,虽然在破具多考看孙件跑的时候跑道外都有很多人过宣务古蒸委叶士应准板在递水给你,你最好不击据找乡要接,一来边跑边喝水有点困难,也打乱了你跑步的步伐跟呼吸,二来在你喝水之际,有可能候灯或婷管没顺哪负怕被别人超越。边喝专边跑的是适合15德调混苏务倍评指演00米或者马拉松哈。8、长据建级钢顶析约一印跑的时候注意动作要教白扬老某杆款否领,身体要向前倾斜一盟层顺滑把脚宁继点,步伐要大,两只手臂要一前一后上下摇摆地跑,不要张牙舞爪的,打乱长跑的步伐,而且这样跑起来非常慢。9、长跑中我刚说过了,第一圈就不能落下,要尽量保持在前三名,无需跟别人你争我夺似的跑,那些人那样跑的话,很快就会跑不动步伐减慢的。这样也很容易打乱你的气息,容易很累,精力也浪费不少。总之一句话:保持前三名,保存实力,有待爆发。10、接下来呢,机会来了,就是这里最重要了。等到第二圈时,也就是最后一圈。你觉得剩下一两百米就到终点的时候,就是你爆发的时候了,准备冲刺了。不要停,一直到达终点。就是要做到出其不意,甩下其他人。11、如果跟你到达终点的人很多的话,就是那种胜负难分的时候,到达终点也是有技巧的,当你们都是同时间到达的话,你要把头往前倾,就算身子到达不了的话,头也能先到达哈。谁扯下终点布条的话,谁就是冠军咯。12、最后还有一条要注意的是,跑完后的人都会比较虚,男孩子比较不会,一般都是女孩子哈,跑完一定要走走,千万不要马上坐下来。血液流动率较快,血压会马上往头部冲,会出现头晕症状。走不动的人,可以让别人扶着走,待到喘气平息后才行。扩展资料运动三忌专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点:一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。运动类型长跑长距离跑简称长跑,英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入。短跑短跑是田径径赛项目中的一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项。其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能。中长跑中长跑(middleandlongdistancerace),是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米;长距离跑项目有男子5000米和10000米,女子3000米、5000米和10000米。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪,中长跑在英国已盛行,后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。跑步瘦身在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头,盯着前面的事物给自己动力:我要跑到那里,我要去到哪里。左顾右盼不仅会影响效率,还会让你的心情变得更加糟糕,越跑越失去动力,所以想要跑步减肥的人记住。跑步减肥的时间最好选择在早晨或者傍晚,因为这两个时间段是最适合跑步的时期,而且跑步的时间要按照自身情况而定,不要盲目地给自己定很高的计划,如果完成不了会气馁,会给下次运动减肥造成不好的影响。跑累的时候偶尔可以休息一会,不要休息太久,也不要停下来,要慢走等到休息足够了继续跑,就一直循环着跑步到走路再到跑步这样的规则。而且跑步的时候速度要匀速,不要猛冲猛跑,前面用尽力气之后就没力了。所以跑步的速度要控制好。如果真的坚持不下去的话,要多给自己鼓励打气,不要说一些“我累了”或者“我坚持不下去了”这些话,要多鼓励自己“你还行,我还可以坚持”,一直这样激励着自己也是一种很好的解压和促进方式。参考资料:百度百科跑步时的禁忌


希望以上的回答,能够帮助你。