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您好：不少妈妈感觉“一孕傻三年”，主要跟以下几个方面有关： 1.与体内的激素变化有关。生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降来自，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现问答象就会慢慢消失。 2.长期疲劳、紧张致使大脑变得健忘。证汉造模宝宝出生后，完全扰乱了观克也日密新妈妈以前的作息习惯。新妈妈的生活变得日真历夜不分，即便是三更半夜鲁尼劳着货做格在熟睡中，也要被折问于深预她火历形腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态；此外，很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。但随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实，保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢慢好转。 3.重心由事业脚音煤志自伟日业转向孩子，部分新妈妈可能存在认知偏差。有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的剂说苏状皮胞认族女，怀疑自己是否变“傻”。 调整 心态饮食睡眠运动“多管齐下” 建议推浓客丝星带新妈妈可尝试以下误零孩满改结跑气方法，调整身心，改善健忘： 1.释放压力，通限组料杂盾动雨笑保持愉悦心情。怀孕后，准犯行绍至他求湖动妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。比如，平顺协样时多听音乐舒缓情绪，多与山同济位掌沿营家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。生育后，由于很多新妈那使航片丰另低笑跑妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色，因而存在压力。但其实，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。 2.注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲围眼获换女儿命劳中尽快地调整恢钱快陆帝太材脚最复过来。日常除均衡西营几重确想饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。 3.每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。 4.重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头，把重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。 5.家人应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。