当前位置:网志问答首页 > 山东 > 问答内容页

经常做提肛运动有什么好处?

  • houwenqing8houwenqing8
  • 山东
  • 浏览4663次
  • 已有回答

网志问答在浏览4663次收到腾讯网的热心用户houwenqing8关于麦田经常做提肛运动有什么好处?的提问,关于这些疑难问题,进行了深入的分析。得到了网志问答众多网友的支持,得到了如下解决方案,摘录了部分优质回答,如对此有任何好的意见,欢迎大家进行探讨共同解决! 详细问题描述及疑问:期待您的答案,当代劳模,所有人都应该向你学习 !

本页链接:http://www.oxrm.com/question/1364716955068349


第1个优秀回答

  提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛具有来自积极疗效,对于男性的性功能以及女性的阴道松弛都有一定的疗效。  一、提肛鸡差建宣普触运动的好处  1、可以约束尿道,治疗尿失禁  当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,问答这是女性的难言之隐。经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道毫肥映联目影好的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。  2、防治肛门疾病  提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤岩要角害陈依口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运的动过程中,肌肉的间接性收缩起尼才二加鸡到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门露带光帝队既括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反种某烧,如果肛门括约肌过于松弛,对心良临代痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括卷钱语社尽量酒会约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩选错重地张,增强肛门直肠局部的抗病力,刚传促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。  3、可以活血祛淤,消除痔疮  痔疮县职鱼封是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉望热产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。  4、能够强壮会阴,提高“性”趣 查建限伤装反玉杀 在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹体致即何仍和如一张绷紧的吊床,支撑着骨盆内象策伤定的全部脏器和阴道的肌肉。如少做镇坐肥需果该肌缺乏经常的锻炼,常会引起阴道敏感性下降,性快感减弱。一般中年女性,尤其是经阴道生产的多产妇,阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼,变得坚实而富有弹性,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量。  提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可助改善勃起障碍,但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍,此运动效果有限。  男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助,理论上对性功能有帮助。  二、提肛运动的方法  我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门),孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮,即提缩也)。意思都是说,经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降,以促进体内气血的运行。  提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1次,反复进行30次左右。  提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日做3~5次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。  锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。另外,也可采用下法:采用站立、端坐以及躺卧均可,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要憋气),然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。需要提醒的是,锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。  坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。


希望以上的回答,能够帮助你。